Yoga, Ayurveda et Itineraire Holistique
en collaboration avec
Stefania Mastruzzo

Yoga

Stefania Mastruzzo est Professeur de Hatha Yoga, de Yin yoga et de Yoga Nidra. Mais également Coach nutritionnel selon la médecine ayurvédique and hygiéniste. Elle propose également des séances d’hypnose régressive et est également une facilitatrice des énergies de New Paradigm MDT offrant des sessions individuelles et des séminaires.

Cours de yoga personnalisés répondant aux exigences et aux besoins des hôtes. Le cours peut être effectué dans votre chambre ou à l’extérieur, sous les oliviers séculaires, ou tout autre coin suggestif/enchanteur de la Masseria.

Vous pouvez choisir entre différents styles de yoga, ou laisser l’enseignant vous conseiller.

Hatha Yoga Classic. Pour une pratique active et complète.
Ce cours comprend également un pranayama (exercice de respiration qui calme l’esprit et libère les émotions) et du Yoga Nidra, (sommeil conscient, pour une relaxation totale des sens, du corps et de l’esprit)
Yin Yoga. Pratique lente qui permet d’agir sur les tissus conjonctifs profonds, de sentir le mouvement dans le non-mouvement et le flux d’énergie à travers le corps.
Yoga Nidra. Le yoga du sommeil conscient, pour une relaxation totale des sens, du corps et de l’esprit

Les cours de yoga ont une durée minimale de 90 minutes et peuvent inclure, sur demande:

Pranayama, exercice de respiration qui calme l’esprit et libère les émotions
Méditation guidée ou en silence

35€ pour 1 personne
60€ pour 2 personnes

75€ pour 3 personnes

20€ par personne à partir de 4 personnes

Durée : 90 minutes

Ayurveda

Abhyanga – Massage ayurvédique.
C’est un massage qui est né en Inde il y a environ 3000 ans comme technique de la médecine ayurvédique. Il s’effectue sur tout le corps avec beaucoup d’huile et son objectif principal est la bonne circulation des fluides vitaux afin de maintenir le corps et l’esprit en bonne santé, de rééquilibrer les centres énergétiques du corps et de produire un sentiment général de bien-être au niveau psychophysique.

60 minutes 60€

90 minutes 90€

Shiro Abhyanga – Massage de la tête
Massage ayurvédique traditionnel effectué en position assise. Partant de la tête et se poursuivant vers la nuque et les épaules, ce massage particulier équilibre les énergies et pacifie l’esprit, tandis qu’au niveau physique, il soulage les tensions et induit un profond état de bien-être et de relaxation. Il aide à prévenir les maux de tête, soulage les tensions musculaires, améliore la qualité du sommeil et réduit le niveau de stress.

50 minutes 50€

Massage drainant
Favorise la circulation lymphatique, les problèmes de jambes lourdes, la rétention d’eau, les œdèmes, les problèmes de circulation sanguine et la fatigue.

60 minutes 60€

Massage thaïlandais des pieds – Massage thaïlandais des pieds et des jambes.
Il stimule l’élimination des toxines des pieds et du corps en général, améliore la circulation lymphatique et sanguine, normalise les fonctions des organes et des glandes en régulant leur activité, améliore la posture du corps et favorise une profonde relaxation.

60 minutes 60€

Massage des pieds
Une combinaison de techniques ayurvédiques, de réflexologie et de métamorphose pour un massage des pieds unique qui aura un effet de grand bien-être pour tout le corps et l’esprit.

40 minutes 40€.

Holistic Itinerary

La sensibilité de Stefania Mastruzzo, notre thérapeute holistique vous guidera et vous accompagnera dans un voyage holistique interne, au rythme des saisons, pour un lien profond avec la nature environnante et retrouver l’équilibre et l’harmonie de votre corps et de votre esprit:

Suggestion de programme

Le programme sera entièrement personnalisé en fonction des besoins et de la durée du séjour. Nous vous proposons un entretien préalable avec le thérapeute avant votre arrivée à la Masseria.

Matinée

Test Ayurvédique

Pour découvrir son dosha personnel, à faire dès le premier jour

Routine Ayurvédique matinale:
Lavage de la bouche et des dents, rinçage à l’huile de sésame.
Boisson tiède au gingembre et au citron
Yoga
Onction et douche tiède
Petit déjeuner adapté à votre dosha (Vata, Pitta, Kapha)
Moment de silence

Promenade dans l’oliveraie, en embrassant les arbres, méditation dans le moulin à huile hypogée, moment de détente assis à l’ombre des oliviers millénaires.

Leçon sur la nutrition (optionnel)

Comment et quoi manger. Biorythme du système digestif, combinaison alimentaire. Aliments à éviter, modèle de repas équilibré, mini diète dépurative, mini jeûne.

Déjeuner à la Masseria (optionnel), ou suggestions pour le déjeuner (dans le cas d’un déjeuner à l’extérieur)

Après midi

Thérapie corporelle à choisir entre:
Massage ayurvédique Abhyangam corps entier ; dos et jambes ; tête et cou
Massage métamorphique re-naissance
Shamballa guérison énergétique
Yoga et Yoga Nidra
Méditation guidée
Musique ou chant de mantras, les sons qui guérissent
Dîner léger

180€ pour 1 personne/jour

2 cours de yoga
1 massage
Leçons sur la nutrition
1 kit ayurvédique
Tisane ayurvédique
Les repas ne sont pas compris

330€ pour 2 personnes/jour hors repas

2 cours de yoga
1 massage par personne
Leçons sur la nutrition
2 kit ayurvédique
Tisane ayurvédique
Les repas ne sont pas compris