Yoga et parcours holistique
en collaboration avec
Stefania Mastruzzo

Yoga

Stefania Mastruzzo est Professeur de Hatha Yoga, de Yin yoga et de Yoga Nidra. Mais également Coach nutritionnel selon la médecine ayurvédique and hygiéniste. Elle propose également des séances d’hypnose régressive et est également une facilitatrice des énergies de New Paradigm MDT offrant des sessions individuelles et des séminaires.

Yoga

Cours de yoga personnalisés répondant aux exigences et aux besoins des hôtes. Le cours peut être effectué dans votre chambre ou à l’extérieur, sous les oliviers séculaires, ou tout autre coin suggestif/enchanteur de la Masseria.

Vous pouvez choisir entre différents styles de yoga, ou laisser l’enseignant vous conseiller.

  • Hatha Yoga Classic. Pour une pratique active et complète.
    Ce cours comprend également un pranayama (exercice de respiration qui calme l’esprit et libère les émotions) et du Yoga Nidra, (sommeil conscient, pour une relaxation totale des sens, du corps et de l’esprit)
  • Yin Yoga. Pratique lente qui permet d’agir sur les tissus conjonctifs profonds, de sentir le mouvement dans le non-mouvement et le flux d’énergie à travers le corps.
  • Yoga Nidra. Le yoga du sommeil conscient, pour une relaxation totale des sens, du corps et de l’esprit

Les cours de yoga ont une durée minimale de 90 minutes et peuvent inclure, sur demande:

  • Pranayama, exercice de respiration qui calme l’esprit et libère les émotions
  • Méditation guidée ou en silence

60€ pour 1 personne
100€ pour 2 personnes

Durée : de 90 à 120 minutes

Parcours holistique

La sensibilité de Stefania Mastruzzo, notre thérapeute holistique vous guidera et vous accompagnera dans un voyage holistique interne, au rythme des saisons, pour un lien profond avec la nature environnante et retrouver l’équilibre et l’harmonie de votre corps et de votre esprit:

Suggestion de programme

Le programme sera entièrement personnalisé en fonction des besoins et de la durée du séjour. Nous vous proposons un entretien préalable avec le thérapeute avant votre arrivée à la Masseria.

Matinée

  • Test Ayurvédique

Pour découvrir son dosha personnel, à faire dès le premier jour

  • Routine Ayurvédique matinale:
  • Lavage de la bouche et des dents, rinçage à l’huile de sésame.
  • Boisson tiède au gingembre et au citron
  • Yoga
  • Onction et douche tiède
  • Petit déjeuner adapté à votre dosha (Vata, Pitta, Kapha)
  • Moment de silence

Promenade dans l’oliveraie, en embrassant les arbres, méditation dans le moulin à huile hypogée, moment de détente assis à l’ombre des oliviers millénaires.

  • Leçon sur la nutrition (optionnel)

Comment et quoi manger. Biorythme du système digestif, combinaison alimentaire. Aliments à éviter, modèle de repas équilibré, mini diète dépurative, mini jeûne.

  • Déjeuner à la Masseria (optionnel), ou suggestions pour le déjeuner (dans le cas d’un déjeuner à l’extérieur)

Après midi

  • Thérapie corporelle à choisir entre:
  • Massage ayurvédique Abhyangam corps entier ; dos et jambes ; tête et cou
  • Massage métamorphique re-naissance
  • Shamballa guérison énergétique
  • Yoga et Yoga Nidra
  • Méditation guidée
  • Musique ou chant de mantras, les sons qui guérissent
  • Dîner léger

180€ pour 1 personne/jour

  • 2 cours de yoga
  • 1 massage
  • Leçons sur la nutrition
  • 1 kit ayurvédique
  • Tisane ayurvédique
  • Les repas ne sont pas compris

330€ pour 2 personnes/jour hors repas

  • 2 cours de yoga
  • 1 massage par personne
  • Leçons sur la nutrition
  • 2 kit ayurvédique
  • Tisane ayurvédique
  • Les repas ne sont pas compris