Yoga, Ayurveda und Holistic Itinerary
in Zusammenarbeit mit
Stefania Mastruzzo

Yoga

Stefania Mastruzzo unterrichtet Hatha Yoga, Yin Yoga und Yoga Nidra. Sie ist auch ein Ernährungscoach und folgt den Prinzipien der Ayurveda-Medizin. Sie bietet auch regressive Hypnose-Sitzungen an und ist außerdem eine Vermittlerin von MDT-Energien des neuen Paradigmas, die Einzelsitzungen und Seminare anbietet.

Yoga
Personalisierte Yogakurse, die den Anforderungen und Bedürfnissen der Gäste entsprechen. Der Kurs kann in Ihrem Zimmer oder im Freien, unter den jahrhundertealten Olivenbäumen, oder in einer anderen suggestiven/zauberhaften Ecke der Masseria stattfinden.

Sie können zwischen verschiedenen Yogastilen wählen, oder sich vom Lehrer beraten lassen.

Hatha Yoga Klassisch. Für eine aktive und vollständige Praxis. Dieser Kurs beinhaltet auch Pranayama (Atemübungen, die den Geist beruhigen und Emotionen befreien) und Yoga Nidra, (bewusster Schlaf, für eine totale Entspannung von Sinnen, Körper und Geist)
Yin Yoga. Langsame P-Täuschung, die es erlaubt, auf das tiefe Bindegewebe einzuwirken, die Bewegung in der Nicht-Bewegung und den Fluss der Energie durch den Körper zu spüren.
Yoga Nidra. Bewusstes Schlaf-Yoga, für eine totale Entspannung von Sinnen, Körper und Geist

Die Yogastunden haben eine Mindestdauer von 90 Minuten und können auf Wunsch folgendes beinhalten

Pranayama, Atemübungen, die den Geist beruhigen und die Emotionen befreien
Geführte oder stille Meditation

35€ pro Person
60€ für 2 Personen

75€ pro 3 Personen
20€ pro Person bei bis zu 4 Personen

Dauer: 90 Minuten

Ayurveda

Abhyanga – Ayurvedische Massage.
Es ist eine Massage, die in Indien vor etwa 3000 Jahren als eine Technik der ayurvedischen Medizin geboren wurde. Sie wird am ganzen Körper mit viel Öl durchgeführt und ihr Hauptzweck ist die gute Zirkulation der lebenswichtigen Flüssigkeiten, um Körper und Geist gesund zu halten, die Energiezentren des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens auf psychophysischer Ebene zu erzeugen.

60 Minuten 60€

90 Minuten 90€

Shiro Abhyanga – Kopfmassage
Traditionelle ayurvedische Massage, die in sitzender Position durchgeführt wird. Ausgehend vom Kopf bis zum Nacken und den Schultern, gleicht diese spezielle Massage die Energien aus und beruhigt den Geist, während sie auf der körperlichen Ebene Verspannungen löst und einen tiefen Zustand des Wohlbefindens und der Entspannung herbeiführt. Sie hilft, Kopfschmerzen vorzubeugen, lindert Muskelverspannungen, verbessert die Schlafqualität und senkt den Stresspegel.

50 Minuten 50€

Entwässernde Massage
Fördert die Lymphzirkulation, Probleme mit schweren Beinen, Wassereinlagerungen, Ödemen, Problemen mit der Blutzirkulation und Müdigkeit.

60 Minuten 60€

Thai-Fußmassage – Thai-Massage der Füße und Beine.
Sie regt die Ausscheidung von Giftstoffen aus den Füßen und dem Körper im Allgemeinen an, verbessert den Lymph- und Blutkreislauf, normalisiert die Funktionen der Organe und Drüsen durch Regulierung ihrer Aktivität, verbessert die Körperhaltung und fördert die Tiefenentspannung.

60 Minuten 60€

Fußmassage
Eine Kombination aus ayurvedischen, reflexologischen und metamorphischen Techniken für eine einzigartige Fußmassage, die eine Wirkung von großem Wohlbefinden für den ganzen Körper und Geist hat.

40 Minuten 40€

Holistic Itinerary

Die Sensibilität von Stefania Mastruzzo, unserer ganzheitlichen Therapeutin, wird Sie leiten und Sie auf einer inneren ganzheitlichen Reise begleiten, im Rhythmus der Jahreszeiten, für eine tiefe Verbindung mit der umgebenden Natur und um das Gleichgewicht und die Harmonie von Körper und Geist wieder zu erlangen:

Programm-Vorschlag

Das Programm wird ganz auf die Bedürfnisse und die Dauer des Aufenthaltes abgestimmt. Wir bieten Ihnen ein Vorgespräch mit dem Therapeuten vor Ihrer Ankunft in der Masseria an.

Morgens

Ayurvedischer Test

Um sein persönliches Dosha zu entdecken, wird ab dem ersten Tag durchgeführt

Morgendliche ayurvedische Routine:
Mund- und Zahnreinigung, Sesamölspülung.
Warmes Ingwer-Zitronen-Getränk
Yoga
Salbung und warme Dusche
Frühstück angepasst an Ihr Dosha (Vata, Pitta, Kapha)
Moment der Stille

Spaziergang im Olivenhain, Umarmung der Bäume, Meditation im Hypogäum der Ölmühle, entspannender Moment im Schatten der jahrtausendealten Olivenbäume.

Lektion über Ernährung (optional)

Wie und was man essen sollte. Biorhythmus des Verdauungssystems, Kombinationsnahrung. Zu vermeidende Lebensmittel, Modell einer ausgewogenen Mahlzeit, Mini-Diät zur Entschlackung, Mini-Fasten.

Mittagessen in der Masseria (fakultativ), oder Vorschläge für das Mittagessen (im Falle eines externen Mittagessens)

Nachmittags

Körpertherapie zur Auswahl:
Ayurvedische Massage Abhyangam Ganzkörper; Rücken und Beine; Kopf und Nacken
Metamorphische Wiedergeburtsmassage
Shamballa-Energieheilung
Yoga und Yoga Nidra
Geführte Meditation
Musik oder Gesang von Mantras, den Klängen, die heilen
Leichtes Abendessen

180€ pro Person/Tag

2 Yogastunden
1 Massage
Ernährungs-Lektion
1 ayurvedisches Set
Ayurvedische Infusion
Mahlzeiten sind nicht enthalten

330€ für 2 Personen/Tag ohne Essen

2 Yogastunden
1 Massage pro Person
Ernährungs-Lektion
2 ayurvedische Kits
Ayurvedischer Aufguss
Mahlzeiten sind nicht enthalten